今日のおやつとごはん
いらしてくださってありがとうございます。おやつやごはんの(自分用の^^)記録を中心に、好きな&お勧めのものを紹介させていただくことも。
2016'08.31 (Wed)
オートミール♪
体調を崩されませんよう。。
最近、オートミールを取り入れるよう心がけています。
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ダイエット目的で食べられることが多いみたいですが、
なかなか健康に良さそうです。
食物繊維も多いので、腸もきれいになりそう?

玄米の3倍の食物繊維
白米の22倍の食物繊維
ビタミンB1
ミネラル

高血圧予防
高血糖予防
便秘解消効果
豊富な食物繊維なので、満腹感も得られる
がん予防
血中コレステロールを下げる効果
オートミール基本の食べ方と効果
オートミール(Wikipedia)
オートミールを使いこなそう
牛乳等でお粥状に煮て、砂糖やはちみつ等で甘くして
食べることが多いものみたいですが、
たぶん、自分には、このドロッとした感じも、
甘い味つけも無理(><) と想像し、他の食べ方をお試し中。
個人的に一番簡単なのは、ヨーグルトに混ぜちゃうこと。
ずっと、「火を通して食べるもの」と思っていたのですが、
あるときから、そのままでも食べるようになりました。
とってもカンタン♪
「健康」を目的として食べるので、
シリアルとか、お砂糖等を加えて加工されたものでなく、
シンプルなものを選んで購入したいなと思っています。
オートミールクッキーとか、加工するならば、
自分でレシピ探して、作りたいっ!
(と、気持ちだけはあります。)
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