オートミール♪

台風の影響で、避難所等でお過ごしの方、
体調を崩されませんよう。。

最近、オートミールを取り入れるよう心がけています。

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ダイエット目的で食べられることが多いみたいですが、
なかなか健康に良さそうです。
食物繊維も多いので、腸もきれいになりそう？

オートミールの栄養
玄米の3倍の食物繊維
白米の22倍の食物繊維
ビタミンB1
ミネラル

オートミールの効能

高血圧予防
高血糖予防
便秘解消効果
豊富な食物繊維なので、満腹感も得られる
がん予防
血中コレステロールを下げる効果

オートミール基本の食べ方と効果

オートミール（Wikipedia)

オートミールを使いこなそう

牛乳等でお粥状に煮て、砂糖やはちみつ等で甘くして
食べることが多いものみたいですが、

たぶん、自分には、このドロッとした感じも、
甘い味つけも無理（＞＜）　と想像し、他の食べ方をお試し中。

個人的に一番簡単なのは、ヨーグルトに混ぜちゃうこと。
ずっと、「火を通して食べるもの」と思っていたのですが、
あるときから、そのままでも食べるようになりました。
とってもカンタン♪

「健康」を目的として食べるので、
シリアルとか、お砂糖等を加えて加工されたものでなく、
シンプルなものを選んで購入したいなと思っています。

オートミールクッキーとか、加工するならば、
自分でレシピ探して、作りたいっ！
（と、気持ちだけはあります。）

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