粉寒天☆食物繊維

最近、「食物繊維」を意識した食事を心掛けています。
少し前に、通信販売で粉寒天を買いました。
いろんな種類があるのだと思いますが、私が購入したものは以下です。

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スーパーで買っていたものと違い（少量でした＞＜）　５００ｇ！とたっぷり入っていて、惜しげなく使っています。
付属のスプーンも便利♪

水羊羹（風？＾＾）やコーヒー寒天等のデザートだけでなく、
ご飯を炊くときに加えたり、スープや、カレー等に加えたり。
ハヤシライスにも入れました。

スープやカレー、シチュー等、寒天入りだと
持ち運びも楽になるという嬉しいおまけも＾＾

先日のチアシードとともに、お通じに役立っているように感じます。

食物繊維、野菜だけで頑張ろうとするとどうしても不足気味な気がするのですが、お手軽な粉寒天に助けられています。

まだまだ先のことになりそうですが、なくなったら同じものを買うつもりです

ご訪問ありがとうございます。

暑い毎日が続きますので、熱中症にはくれぐれもお気をつけください。

ハヤシライス☆市販のルウなし

市販のルウやドミグラスソースなしで作れる
ハヤシライスのレシピを見つけました



お世話になったレシピはこちらです。

赤ワイン大量消費＊大人味のハヤシライス by ユーハム

お砂糖は少し控えめに、ケチャップ等は適当な量で。
身近な材料でとっても簡単に作れて、美味しい

素敵なレシピをどうもありがとうございました。

ご訪問ありがとうございます。


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チアシード

ワールドカップ、いよいよベスト4が出揃い、
どの国を応援しようか・・・　考え中です。

最近知った健康に良い食べ物、チアシード
ゴマよりももっと小さいつぶつぶです。

チアシードについての詳細は：
All About
まとめ

不足しがちなオメガ３系の脂肪酸を含むとのこと。

水分を加えるとジェル状になる性質を利用して、
ゼリー等が簡単に作れるようですが、今のところ、
ヨーグルトに混ぜて食べています。

特に味を変えるわけでもなく、プチプチとした食感が加わるだけで、
違和感なく取り入れられます。

便秘がちだったわけではありませんが、
さらにお通じが良くなったような気がするので、
健康のために続けてみようと思っています。

i-herb　（←こちらでも購入できます。）

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ご訪問ありがとうございます。

7月7日、七夕の日に更新できて何だか嬉しいです。＾＾

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